Gli americani più anziani sanno che Medicare non include i cosiddetti articoli "sopra il collo" come cure dentistiche, vista e udito.In ogni caso, chi ha bisogno di denti, occhi e orecchie buoni?
Il presidente Biden ha proposto di includerli nel suo disegno di legge sulla spesa sociale, ma il muro di opposizione dei repubblicani e di alcuni democratici come il senatore del West Virginia Joe Manchin ha costretto il presidente a ritirarsi.Il nuovo disegno di legge che sta spingendo riguarderà l'udito, ma per le cure dentistiche e la vista, gli anziani continueranno a pagare l'assicurazione di tasca propria.
Naturalmente, la medicina preventiva è la migliore – e la più economica – cura.In termini di mantenimento di una buona vista, puoi adottare molte misure per prenderti cura dei tuoi occhi.Alcune cose sono molto semplici.
Leggi: Gli anziani ottengono il più grande aumento della retribuzione sociale degli ultimi anni, ma è stato inghiottito dall'inflazione
Bere acqua."Bere molta acqua aiuta il corpo a produrre lacrime, il che è importante per prevenire la secchezza degli occhi", ha scritto il dottor Vicente Diaz, un oculista della Yale University.L'acqua pura, l'aroma naturale o l'acqua gassata sono i migliori;Diaz raccomanda di evitare bevande contenenti caffeina o alcol.
Cammina di più.Tutti sanno che l'esercizio fisico è una buona terapia antietà e per la salute, ma si scopre che aiuta anche a mantenere la vista acuta.L'American Journal of Ophthalmology ha sottolineato che anche un esercizio di intensità da bassa a moderata può ridurre la probabilità di degenerazione maculare legata all'età, che colpisce circa 2 milioni di americani.Ancora più importante, uno studio del 2018 su pazienti affetti da glaucoma ha rilevato che fare 5.000 passi in più al giorno può ridurre il tasso di perdita della vista del 10%.Quindi: fare escursioni.
Mangia bene e bevi bene.Certo, le carote sono davvero buone per i tuoi sbirri.Tuttavia, i Centers for Disease Control and Prevention (CDC) affermano che devi anche assicurarti di includere gli acidi grassi omega-3 nella tua dieta, come tonno e salmone.Ci sono anche verdure a foglia verde, come spinaci e cavoli, che sono ricche di sostanze nutritive e antiossidanti che fanno bene agli occhi.La vitamina C è anche molto buona per gli occhi, il che significa arance e pompelmi.Tuttavia, il succo d'arancia è ricco di zuccheri, quindi tutto dovrebbe essere moderato.
Ma l'esercizio fisico, rimanere idratati e mangiare bene sono solo metà della battaglia.Gli occhiali da sole proteggono dai dannosi raggi ultravioletti, che possono causare la cataratta.E non commettere l'errore di pensare che le ombre servano solo nelle giornate di sole."Che sia soleggiato o nuvoloso, indossa gli occhiali da sole in estate e in inverno", ha esortato lo scrittore di salute Michael Drogni a ExperienceLife.com
Lascia lo schermo.Una ricerca sponsorizzata dal Vision Council afferma che il 59% delle persone che “di solito usano computer e dispositivi digitali” (in altre parole, quasi tutti) “hanno manifestato sintomi di affaticamento degli occhi digitali (noto anche come affaticamento degli occhi da computer o sindrome da visione artificiale). "
Oltre a ridurre il tempo sullo schermo (se possibile), il sito di consulenza visiva AllAboutVision.com fornisce anche suggerimenti su come ridurre l'affaticamento degli occhi, iniziando con la riduzione dell'illuminazione ambientale: un minor numero di lampadine e a bassa intensità.Riduci la luce esterna chiudendo tende, tende o persiane.Altri suggerimenti:
Infine, che dire degli occhiali “Blu-ray”?Ho sempre sentito dire che aiutano a proteggere i tuoi occhi, ma la Cleveland Clinic ha recentemente citato questo studio, che ha stabilito che "ci sono poche prove a sostegno dell'uso dei filtri di blocco blu per prevenire l'affaticamento degli occhi digitali".
D'altra parte, ha aggiunto: "È risaputo che la luce blu può interrompere il tuo programma di sonno perché interrompe il tuo ritmo circadiano (il tuo orologio biologico interno ti dirà quando dormire o svegliarti)."Quindi la clinica ha aggiunto Say, se "si persiste a giocare con i telefoni cellulari a tarda notte o si soffre di insonnia, gli occhiali Blu-ray potrebbero essere una buona scelta".
Paul Brandus è editorialista di MarketWatch e capo dell'ufficio della Casa Bianca di West Wing Reports.Seguilo su Twitter @westwingreport.
Tempo di pubblicazione: 02-dic-2021